PRETRAŽUJTE PO KATEGORIJAMA
Naše trgovine
Club 5*
0
0,00 KM
Losd fsdf sd
Vaša košarica je trenutno prazna.

3 zlatna pravila kvalitetnog sna

Dobar i kvalitetan san nužan je preduvjet dobrom zdravlju i produktivnosti. Stručnjaci savjetuju oko 7.5 sati sna dnevno. Ipak, koliko se nas može pohvaliti tom brojkom?

Čak i oni među nama koji mogu odvojiti toliko vremena na spavanje najčešće ne uživaju kvalitetan san!

Sve je ovo najvećim dijelom posljedica brzog tempa života potaknutog brzim razvojem tehnologije, ali i naše potrebe da se nakon napornog radnog dana malo i zabavimo zbog čega naš san nerijetko pati.

Zanima vas kako se dobro naspavati? Savjetujemo vam da počnete s ovim malim koracima koji će vam sigurno pomoći podići kvalitetu sna.


1. Potrudite se da legnete i budite se u isto vrijeme svakoga dana

Ako se počnete pridržavati određenog režima spavanja, vaš će se unutarnji sat s vremenom naviknuti na njega i više vam uopće neće trebati alarm. Vrijeme koje odaberete za odlazak na spavanje treba biti realno i u skladu s vašim životnim stilom.

Ako vam svejedno bude potreban alarm da se ujutro probudite, to samo znači da trebate početi lijegati ranije!

2. Pokušajte održati ritam spavanja čak i vikendom

Svakome se od nas dogodilo da u subotu malo “zaružimo”, pa da nedjeljno jutro prespavamo. Ovo je loša navika s kojom je potrebno raskrstiti. Čak i da se vikendom budite samo sat vremena kasnije nego tokom radnoga tjedna, to će svejedno dodatno zbuniti vaš unutarnji sat.

Ako se niste dovoljno naspavali tokom noći, to uvijek možete nadoknaditi poslijepodnevnim snom.

3. Izbjegavajte velike količine hrane i pića prije odlaska na spavanje

Ponoćni zalogaji ponekad zaista mogu djelovati veoma primamljivo, pogotovo tokom vikenda, ali bit će najbolje da se oduprete njihovom zovu. Potrudite se večerati barem dva sata prije odlaska na spavanje i izbjegavajte jako začinjenu hranu. Namirnice bogate mastima teško se probavljaju i mogu vam otežati uranjanje u san.

Osim toga, pretjerana konzumacija tekućine prije spavanja također vam može pomrsiti planove. Naime, učestali odlasci na toalet mogu uveliko naštetiti kvaliteti sna.


Prilično je teško pridržavati se svih navedenih savjeta, a pogotovo osobama s promjenjivim dnevnim rasporedom i tonom obaveza. Ipak, ako želite uživati bolji san i sve blagodati koje vam on donosi, bit će najbolje da ih se počnete pridržavati koliko god je to u vašoj moći!