Kada krevet za dvoje iznenada postane tijesan

Osobi je potrebno najmanje 7 sati sna dnevno. Ako spavate sa svojim partnerom, vaš san je vjerovatno ometan, što je često uzrokovano i samim pokretima vašeg partnera.

Činjenica je da se u prosjeku osoba okrene 40 do 60 puta u danu, što je razlog zbog kog se budite 13% više zbog prisustva vašeg partnera.

Naravno ovo ne znači da morate da šaljete svog dragog na sofu, već da jednostavno pročitate nekoliko savjeta za bolji san kada vas je dvoje u krevetu

1. Izaberite krevet za dvoje – nemojte se stiskati na premalenom dušeku

Ako je vašem partneru potrebno mnogo mjesta prilikom spavanja, kupite širok krevet, Dormeo može napraviti sve dimenzije dušeka.

2. Umanjite stres tehnikama opuštanja

• Udobno se namjestite u sjedeći položaj, zatvorite oči i opustite svaki mišić, svaki dio svog tijela odvojeno.
• Počnite sa prstima na nogama i krenite polako ka gore.
• Dišite polako, udišite na nos i izdišite na usta.
• Opustite se 10–20 minuta.

3. Dosada ubija san

Postarajte se da vaš mozak redovno stimulišete tokom dana. Radite ukrštene riječi, Sudoku, čitajte!

4. Ostavite pušenje

Cigarete su pravi neprijatelj sna, nikotin stimuliša moždanu aktivnost i povećava krvni pritisak.

5. Smanjite unos kofeina

Odrecite se kafe, crnog čaja i osvježavajućih pića sa kofeinom pre spavanja.

6. Smanjite unos alkohola

Najbolje je da prestanete sa unosom alkohola 3 sata prije spavanja.

7. Okupajte se prije odlaska na spavanje

Topla kupka će vas učiniti prijatno pospanim i pomoći vam da spavate mirnije i duže.

8. Držite se svog ritma spavanja

Ovo znači da bi trebalo da idete u krevet i budite se uvijek u isto vrijeme, pa i vikendima.

9. Kupite svoj prekrivač.

Ako se oboje pokrivate sa jednim prekrivačem u toku noći, vrlo je vjerovatno da će jedno od vas ostati otkriveno. Imajte dva ćebeta, i oboje ćete bolje spavati.