Anksioznost i stres najučestaliji su problemi današnjice, a poražavajuće je to da i mladi ljudi sve više pate zbog ovih problema. Kada su u pitanju anksioznost i stres najranjiviji aspekt života je spavanje. Poremećaj spavanja je uobičajen problem na kojeg uveliko utječe tvoje trenutno mentalno stanje. Kako god bilo trebaš liječiti i probleme sa spavanjem i anksioznost te ne dopustiti da postanu dio tvoj životnog stila.
Koje dolazi prvo?
Povezanost između ova dva problema je dvosmjerna. Problemi sa spavanjem mogu dovesti do anksioznosti i nekih ozbiljnijih bolesti, dok anksioznost može dovesti do poremećaja spavanja. Ako želiš riješiti problem trebaš liječiti oboje u isto vrijeme. Naime, tretman neće pokazati neke rezultate ako liječiš samo poremećaj spavanja, a anksioznost ostane neizliječena.
To samo može odužiti problem i nećeš se više biti u stanju prepoznati. Kontinuirani poremećaj spavanja odvući će tvoj fokus od bitnih stvari i može uzrokovati ozljedu koju bi bilo moguće izbjeći kad ne bi bilo problema sa spavanjem.
Kako pomoći sebi?
Ako doživljavaš oba problema dovoljno dugo svakako trebaš posjetiti stručnjaka i zatražiti terapiju za oba problema. Vjerojatno će ti preporučiti lijekove, terapiju ili kombinaciju tog dvoje, ali postoje različiti načini za liječenje ovih problema. Jedan od njih je meditacija kako bi se održao mir u umu punom miliona misli u sekundi, dok je drugi način bihevioralna terapija koja ti može pomoći nositi se s anksioznim razmišljanjem.
Kreći se
Vježbanje će ti pomoći boriti se s poremećajem spavanja, ali i s anksioznošću. Trebaš uvrstiti vježbanje u svoj raspored i držati ga se. Jutarnji trening najbolji je način za razbuditi svoj um s pozitivnim vibracijama.
Kreiraj svoje okruženje
Temperatura, osvjetljenje, materijal pidžame, kvaliteta madraca i jastuka – sve je ovo dio tvoje spavaće sobe. Drži se onoga što ti najbolje odgovara i okruženje će ti pomoći brže zaspati.
Bez kofeina i alkohola prije spavanja
Kofein razbuđuje um, a alkohol dehidrira tijelo. Oba stanja su loša za tvoj ritam spavanja i trebaš ih izbjegavati prije spavanja. Kafu možeš popiti ujutro, a alkohol ostavi za posebne prilike.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.
