Nedostatak sna ubija – istina ili mit

Nedostatak sna ubija – istina ili mit

Iako nema direktnih dokaza da nedostatak sna može biti smrtonosan, on može dovesti do brojnih opasnih zdravstvenih problema i prerane ili slučajne smrti. Nedostatak sna je ozbiljan problem i trebali biste učiniti sve što možete da ga zaustavite.

Nedostatak sna može biti smrtonosan

1980-ih, istraživači su otkrili da pacovi lišeni sna umiru nakon samo nekoliko sedmica. Iako nema jasnih dokaza da ljudi mogu umrijeti od nedostatka sna, nedostatak sna je povezan s mnogim uzrocima smrti. Potencijalno smrtonosne kardiovaskularne bolesti, kancerozni tumori, cerebrovaskularne bolesti, dijabetes, gojaznost i visok krvni pritisak mogu biti uzrokovani neadekvatnim trajanjem sna. Nedostatak sna utiče na svaku ćeliju i organ u našem tijelu.

Nedostatak sna povećava šanse za nesreće

Rizik od fatalnih nesreća takođe se značajno povećava kada smo neispavani. Čak i kratkotrajno neadekvatan san povezan je sa životno opasnim situacijama i smrti uzrokovanim motornim vozilom ili ozljedama na radnom mjestu zbog narušenog rasuđivanja, koordinacije i vremena reakcije. U stvari, ako ne spavamo 17 sati, ovi problemi su jednaki onima koje imamo s 0,05% alkohola u krvi.

Nedostatak sna brzo postaje opasan

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su spavali 6 sati po noći tokom 14 uzastopnih dana imali jednako loše kognitivne i motoričke zadatke kao i oni koji nisu spavali dvije noći zaredom. Također, ako spavate manje od 6 sati svake noći, imate deset puta veći rizik od prerane smrti u odnosu na one koji imaju 7 do 9 sati. Međutim, još jedna stvar koju treba zapamtiti je da je kvalitet jednako važan kao i kvantitet. Ako provedete 6 sati sna u krevetu koji vas tjera da se bacate ili okrećete ili budite s bolovima, također ćete biti neispavani.

Ne možemo da živimo bez sna

Ako smo u prošlosti vjerovali da su osnovne potrebe ljudi za preživljavanje hrana, voda, zrak i sklonište, sada znamo da se i san uklapa u tu kategoriju. I iako nedostatak sna sam po sebi nije direktan uzrok smrti, apsolutno je jasno da povećava mogućnost razvoja mnogih ozbiljnih problema koji mogu doprinijeti smrtnosti