ZNAKOVI KOJI UKAZUJU NA TO DA PREVIŠE SPAVATE

Previše sna jednako je velik problem kao i premalo sna. Hipersomnija je poremećaj od kojeg pati samo 2% svjetske populacije kojoj je potrebno između 10 i 12 sati sna dnevno za pravilno funkcioniranje.

1. POJAVA NEGATIVNIH EMOCIJA

Previše sna i jaka želja za ostankom u krevetu može ukazivati na to da se trenutačno nalazite u teškom životnom periodu. Osim toga, može ukazivati i na pojavu depresije. Spavanje i depresija međusobno su povezani, stoga ne bi bilo loše da preispitate svoje osjećaje. Rezultati jednog istraživanja pokazali su da previše sna može rezultirati pojavom depresivnih osjećaja.

2. BUĐENJE POPRAĆENO GLAVOBOLJOM

Korelacija između spavanja i glavobolji još uvijek nije u potpunosti razjašnjena, ali to ne znači da nije stvarna. Jutarnje glavobolje često su povezane s načinom na koji mozak funkcionira tokom sna. Osim toga, jutarnje glavobolje mogu ukazivati na blagu dehidriranost organizma. Upravo iz ovog razloga veoma je bitno svako jutro započeti s obilnim doručkom i barem jednom čašom vode.

3. OSJEĆAJ ISCRPLJENOSTI

Osjećaj iscrpljenosti jedna je od posljedica prekomjernog spavanja. Osim toga, iscrpljenost i letargija usko su povezane i sa smanjenom fizičkom aktivnošću tokom dana. Ako dovoljno spavate, a svejedno patite od neprestane iscrpljenosti najbolja stvar koju možete napraviti jest spavati malo manje i kretati se malo više.

4. BOLOVI U TIJELU

Budite li se ponekad uz bolove i ukočenost? Bolovi u tijelu te ukočenost tijela uobičajena su posljedica prekomjernog spavanja. Rezultati raznih istraživanja pokazali su da prekomjerno spavanje može rezultirati pojavom bolnih upala u organizmu, pogotovo kada su žene u pitanju.

5. ZABORAVNOST

Prekomjerno spavanje može dovesti do smanjenog fokusa te zaboravnosti. Korelacija između sna i kognitivnih sposobnosti veoma je jaka stoga ovo ne treba čuditi. Većina stručnjaka preporučuje otprilike 7 sati sna dnevno!