Osim ako ne spadate među one koji imaju prirodnu sposobnost da skoče iz kreveta puni energije, ustajanje može biti najteži dio jutra. Kako bismo vam pomogli da iskoristite najviše od dana, sastavili smo popis naših omiljenih savjeta za lakši i živahniji početak dana.
Osim ako ne spadate među one koji imaju prirodnu sposobnost da skoče iz kreveta puni energije, ustajanje može biti najteži dio jutra.
Kako bismo vam pomogli da iskoristite najviše od dana, sastavili smo popis naših omiljenih savjeta za lakši i živahniji početak dana.
Polagano istezanje, kao što su joga poze, ili čak obično, sporo protezanje pomoći će vašem tijelu da se napuni energijom. Ovi pokreti će također usredotočiti vaše misli, ispirući maglovitost koja ponekad prati rano buđenje.
Jednom kad ste se probudili, pokušajte napraviti nekoliko vježbi da biste pokrenuli protok krvi u tijelu i tako započeli radni dan. Bilo što, od trbušnjaka, čučnjeva, skakanja ili brzinske vožnje na orbitreku ili sobnom biciklu će pomoći. Samo nemojte zaboraviti rastezanjem malo ugrijati mišiće prije nego krenete vježbati.
Da, kofein vam može pomoći da započnete dan, ali previše kofeina (više od dvije šoljice kafe) može izazvati "kontra-efekt" i učiniti vas još puno umornijima, posebice kroz nekoliko sati kada vas kofein popusti. Držite se jedne šoljice kafe i razinu energije će biti stabilnija.
Kada spavate, vaše tijelo koristi (i time gubi) zalihe vode u tijelu. Rehidratizirati se s nekoliko čaša hladne vode ne samo da krijepi tijelo, već pomaže stimulirati živčani sustav i probavni trakt. Popijte čašu do dvije vode i vaše će tijelo biti spremnije nositi se sa stresom koji vas očekuje.
Idite krevet i budite se u isto vrijeme, svaki dan. Vaše tijelo voli dosljednost. Pridržavajući se pravilnog rasporeda spavanja olakšat ćete vašem tijelu da se probudi ujutro – a i vi ćete se osjećati odmorniji tokom dana.
Buđenje uz glasnu budilicu može biti šokantno za organizam. Također to vas stavlja u kategoriju većeg rizika od srčanog udara (šokantan zvuk može ozbiljno naškoditi osobama sa slabijim srcem). Riješite se urlajuće budilice i nabavite onu koja vas budi nježno, kao što je primjerice radio-sat koji postupno pojačava zvuk glazbe dok vam se tijelo istovremeno navikava na buku.
Isključite računalo ili TV- sat vremena prije nego što odete u krevet. Jaka treperava svjetla djeluju kao smetnja vašem mozgu, zbog čega ga možda teže "isključujete" noću. Dovoljno je da ugasite svu elektroniku sat vremena prije nego krenete na spavanje i vi ćete spavati puno kvalitetnije, što znači i da ćete se puno lakše probuditi i biti odmorniji tokom dana.
Osvježavajuće kapljice vode pokrenut će živčani sistem u vašem tijelu i pomoći da se osjećate življe.
Nakon noćnog posta, vaše tijelo treba energiju kako bi se pokrenulo. Zdrav doručak svako jutro (čak i ako se radi samo o komadu voća s jogurtom ili tostu i sirnom namazu) pomoći će da se osjećate bolje i da lakše "odradite" sve što imate u ostatku dana.
Ustajanje rano ujutro, za neke ljude, može biti uznemirujući proces. Misli o tome što se sve treba napraviti u toku dana, ljudi s kojima ćete doći u kontakt i problemi financijske naravi mogu brzo opteretiti vašu glavu.
Dakle, čim se probudite, na momenat – dišite duboko iz trbuha i umirite tijelo i um. To će vam pomoći da se lakše uhvatite u koštac sa svim radnim obavezama pred vama.
Izvor: zena.hr
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.