Kako uspješno žonglirati obavezama?

Uloga žene danas više nije samo da bude uzorna majka i domaćica, već i da osigura financijsku podršku porodici. Uz brojne poslovne obveze, prijatelje koje želimo vidjeti, nasljeđe koje govori da i dalje trebamo biti besprijekorne domaćice i brižne majke, ostaje nam malo vremena za sebe. Nažalost, kako bismo sve stigle, štedimo na onome na čemu ne bismo smjele - kvalitetnom snu!

Istraživanja pokazuju da je premalo sna usko povezano sa nesrećama, problemima sa koncentracijom, lošim poslovnim rezultatima te raznim bolesnim stanjima i debljinom.

Znanstvenici iz National Sleep Foundation ističu kako su žene sklonije „multi taskingu“ od muškaraca te koriste veći dio mozga tokom dana. Samim time, žene imaju veću potrebu za spavanjem jer što više mozga koriste u po danu, trebaju više odmora po noći.

O čemu ovisi kvaliteta ženskog sna?

Postoji nekoliko faktora koji mogu utjecati na kvalitetu i kvantitetu ženinog sna:

1. Poremećaj spavanja u trudnoći uzrokovan položajem djeteta
2. Problemi sa spavanjem u menopauzi uzrokovani noćnim znojenjem
3. Buđenje žene od strane njenog partnera (uobičajen problem sa hrkanjem)
4. Zabrinutost oko svakodnevnog života

Kako biste ipak „ukrale“ ono što vam i tako pripada:

1. Uvedite opuštajuće rituale prije spavanja . Topla kupka, sol za kupanje i svjećice, učinit će čuda te ćete se u trenu osjećati kao kraljica.
2. Zaboravite na posao. Izbacite iz sobe sve što vas podsjeća na posao. Laptop, mobitel, bilješke...sve ostavite u dnevnoj sobi. Imate na to pravo.
3. Prigušite svjetlo. Par minuta ležanja u polutami učinit će vas pospanima.
4. „Izbacite“ muža iz sobe. Ukoliko vaš muž hrče i to vas onemogućava u kvalitetnom snu, imate svako pravo ovog svijeta zamoliti ga da se preseli u drugu sobu.

Izaberite kvalitetan madrac i jastuk. Bez dobrog madraca i jastuka, ni soba bez hrkanja neće pomoći.