Vjerovatno su Vam poznati svi mogući i nemogući izgovori koje ljudi koriste kako bi izbjegli fizičku aktivnost
Donosimo savjete koji Vam mogu pomoći da ostanete na stazama koje vode ka zdravijem tijelu.
Sve ovisi isključivo o Vama, drugim riječima: "Ukoliko želim nešto da postignem, sve je u mojim rukama". Morate preuzeti maksimalnu odgovornost za sve Vaše uspjehe ili neuspjehe.
Mnogi ljudi misle da će se njihovi lični treneri pobrinuti o svemu i da im garantiraju čarobne rezultate. Trener je samo mentor koji Vas može podučiti, ali nemože učiniti ništa od treninga za Vas.
Uspjeh ne dolazi sam, drugim riječima: "Svaki cilj vrijedan krajnjeg dostignuća je vrijedan truda". Svakodnevno vježbanje i zdrava dijeta zahtjevaju maksimalnu disciplinu, snagu volje i posvećenost. Budite spremni na naporan rad.
Da biste dostigli ciljeve, morate biti uporni, drugim riječima morate poštovati pravila igre. Povremena odstupanja od zacrtanog plana neće predstavljati veliki problem, međutim ukoliko se događaju redovno, Vaše šanse za uspjeh dramatično padaju.
Da biste izgubili 10 kilograma kroz period od 10 godina, nije bitno šta ćete raditi u naredna dva mjeseca, ono što je bitno je to što ćete raditi u narednih 10 godina.
Imajte povjerenja u sebe, ili drugim riječima: "Ukoliko vjerujem da mogu učiniti nešto posebno, onda vjerovatno imam svako pravo da pokušam" Ukoliko ipak počnete da sumnjate u sebe, vjerovatno ćete imati velikih poteškoća da se držite svog plana vježbe. Morate misliti pozitivno.
Zapišite svaki problem sa kojim se možete susresti, bilo da je uzrok Vaš trenutni životni stil ili neki drugi (odjeća mi ne pristaje, nemam energije, imam visok pritisak itd.).
Zapišite i svaki detalj koji ćete moći uraditi kada dostignete svoj cilj (moći ću kupiti omiljenu odjeću, imat ću više energije, krvni pritisak će mi biti normalan, itd.)
Da li će prednosti dostizanja Vaših ciljeva biti dovoljna motivacija da bi se držali plana, bez obzira na okolnosti? Ukoliko ne, razmislite o svim drugim prednostima i zapišite ih.
Razmislite o svim činjenicama koje donosi prekomjerna težina poput lošeg zdravlja, ružne figure, nedostatak energije, itd. Uporedite ih sa beneficijama koje bi Vam moglo donijeti dostizanje Vaših ciljeva.
Vaši ciljevi bi trebali da budu jasno definisani. Nije dovoljno samo reći: "Želim biti u boljoj formi". Šta to zapravo znači?
Kako ćete znati da ste dostigli ovaj cilj? Svaki cilj mora biti jasno i precizno određen, jasno mjerljiv i imati odgovarajući vremenski period izvršenja.
Ciljevi moraju biti vezani uz aktivnost. Umjesto da postavljate ciljeve koij su usmjereni na rezultat, više ih vežite za konkretnu aktivnost.
Ukoliko ste odlučili da krenete sa vježbom jer želite istrčati maraton, definitivno ćete izgubiti suvišne kilograme i transformisati svoju figuru.
Fokusirajte se na aktivnost koja zahtjeva fizičke i psihološke promjene.
Odredite prioritete: Ukoliko odlučite da zapišete na papir sve svoje željene ciljeve, mogli biste završiti sa veoma dugačkom listom ciljeva koje želite ostvariti u kratkom vremenskom periodu. Stoga, uvijek odredite važnost svakog pojedinog rezultata. Odredite šta je za Vas najbitnije.
Nagradite se: Kada god dostignete željeni rezultat, uzmite pauzu i nagradite se. Počastite se masažom, ili putovanjem. Osmislite nagradu za svaki ostvareni cilj. Nagrada će Vam biti dodatna motivacija.
Ukoliko su Vam ciljevi ambiciozni, podijelite ih na manje, lakše dostižne. Ukoliko počinjete sa velikim promjenama, težina njihovog ostvarivanja Vas vrlo lako može dovesti da odustanete veoma brzo. Ukoliko krenete etapno, svaki pojedinačni uspjeh malog cilja će Vas naposlijetku dovesti do konačnog rezultata.
Definišite svaku moguću prepreku: Čak i ukoliko uspijemo naći motivaciju za trening, nakon manje od 2 mjeseca, 2 od 3 osobe odustanu i vrate se starim lošim navikama.
Najčešća opravdanja koja ljudi koriste su nedostatak znanja o fitnessu, loša trenutna forma, nedostatak energije i motivacije, nedostatak kvalitetne trening opreme, nedostatak podrške od strane porodice, manjak vremena i sl.
U prvih nekoliko mjeseci, vjerovatnoća da ćete odustati je zapravo i najveća. Veoma je bitno da kroz ovaj krizni period budete psihički najjači.
Veoma je bitno da radite sa profesionalcima koji će biti u stanju da Vam pomognu u odabiru optimalnog programa rada, te da Vam pokažu kako pravilno da izvodite vježbe. Ukoliko krenete raditi samostalno, postoji mogućnost da ćete se osjećati izgubljeno i bespomoćno što Vas naposlijetku može odgovoriti od cjelokupnog procesa.
U ovoj fazi, prihvatate i počinjete implementirati sve promjene, međutim i dalje ste u fazi u kojoj se upoznajete sa cjelokupnim procesom. Pokušajte da upoznate što je moguće više ljudi i trenera kako se u teretani ne biste osjećali usamljeno i izgubljeno.
Očekivanja: Ukoliko počnete da vježbate isključivo radi rezultata, desit će Vam se da postanete žrtva vlastitih očekivanja. U ovoj fazi možda ćete željeti da izvršite reviziju i prilagođavanje svog plana. Uvijek ocjenjujte svoj trenutni napredak, tako da svoj prvobitni plan nećete dovoditi u pitanje.
Eksperimenti: Svi želimo probamo nove stvari, nove sisteme i programe, mašine za vježbanje i ostalu opremu. Pokušajte da nadopunite svoj program. Nabavite novi uređaj, dodajte novu namirnicu u svoj meni, pročitajte korisne savjete i sl.
Nezavisnost: U ovoj fazi bit ćete u stanju da pratite napredak svog programa potpuno samostalno. Ukoliko želite da se pobrinete da ostanete lojalni svom prvobitnom planu morat ćete ga konstanto prilagođavati i pratiti svake i najmanje promjene koje ćete s vremenom morati donijeti.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.