Mnogi ljudi smatraju kako spavaju dovoljno, ali nažalost nisu u pravu.
Nedavna istraživanja su pokazala da skoro dvije trećine ljudi pate od nedostatka sna. Razlozi mogu biti u ubrzanom tempu života koji nam ne ostavlja dovoljno prostora za odmor.
Studije su pokazale da nedostatak sna i neprestani umor, stres, i smanjena koncetracija dovode do saobraćajnih nesreća, smanjene radne aktivnosti, problema sa pamćenjem, poremećaja sa ponašanjem i napetosti.
Nedostatak sna također prouzrokuje mnogo zdaravstvenih i psiholoških problema kao što su gojaznost, loš imunološki sistem, depresija, dijabetes i sl.
Sasvim sigurno želite dovoljno kvalitetnog sna, koji će itekako poboljšati kvalitet vašeg života. Stoga vam donosimo nekoliko jednostavnih savjeta kako poboljšati snove.
Teško je govoriti o tome koliko je sna zaista neophodno ljudskom organizmu, ono o čemu se pak da raspravljati jeste optimalna dužina sna kada:
Iako se ovo na prvi pogled čini besmisleno, itekako će vam pomoći da poboljšate svoj san. Držite se unaprijed definisanog rasporeda odlaska u krevet i buđenja.
Držite ga se također i za vrijeme vikenda kada obično želite da spavate nešto duže. Spavajte od 6 do 8 sati svaki dan i naoružajte se kvalitetnim potrepštinama za san.
Definitnivno ćete ih pronaći na www.dormeo.ba
Budući da ljudi funkcionišu na navikama, preporučujemo vam da se držite svoje rutine sna:
Noć je namjenjena za san, stoga je jako bitno da odmorite svoje tijelo i stomak te da ne jedete i ne pijete puno. Previše hrane i pića će naškoditi vašem snu i vjerovatno ćete se probuditi bez energije. Stoga se pobrinite da održite balans, u krevet definitivno nemojte odlaziti gladni, ali u isto vrijeme pripazite na količinu hrane.
Ne zaboravite na redovnu tjelovježbu u trajanju od 45 minuta 3-4 puta sedmično. Trenirajte ujutro prije odlaska na posao ili uvečer prije spavanja. Osluškujte svoje tijelo, na ovaj način ćete saznati šta je zapravo najbolje za vas.
Postoje poslovi koji će vam uništiti spavanje i samim time kvalitet života. Takvi poslovi su recimo: rad u tri smjene poput doktora, medicinskih sestara, vatrogasaca i sl. Osim toga, tu su i piloti, vozači kamiona i teških mašina te konobari.
Konzumiranje velikih količina kofeina, nikotina, alkohola i ljute hrane može prouzrokovati nemiran san. Ne morate se odricati svega, dovoljne će biti odgovarajuće restrikcije i ograničenja. Izbjegavajte kofein u kasne sate, jer mu je neophodno minimalno 4 sata da prestane sa djelovanjem.
Kada odlučite da je vrijeme za odlazak u krevet odbacite sve ometajuće i zabrinjavajuće misli. Takve misli vam neće omogućiti da zaspite i o njima ćete razmišljati do dugo u noć.
Temperatura spavaće sobe bi trebala da bude manja od 21 stepena. Stručnjaci predlažu prosječnu temperaturu između 16 i 18 stepeni . Postarajte se da sobu dobro prozračite, nabavite kvalitetan madrac, budući da je komfort madraca ključna stvar u cijeloj priči.
Najkvalitetnije madrace koji će vam osigurati najzdraviji mogući počinak možete pronaći na www.dormeo.ba
Vjerovatno ste upoznati sa savjetima da nije preporučljivo gledati TV i surfati internetom prije odlaska u krevet. Budući da je u tim trenucima vaš mozak zauzet procesuiranjem informacija, ostat ćete budni i na taj način skratiti broj prespavanih sati.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.