Kvaliteta i udobnost spavanja

Dogodi li vam se ponekad da se nalazite na javnom mjestu, jedva držite oči otvorenima i svojski se trudite ne zaspati? Ne brinite, svi smo se barem jednom u životu našli u ovakvoj situaciji.

Osnovni tipovi spavača nazvani su po 4 različite životinje budući da dijelimo sličnosti s njima kada je riječ o spavanju. Želite li znati koja ste životinja i što čini vaše navike spavanja posebnim?

Nakon višesedmičnog napornog rada na najnovijem projektu na poslu potreban nam je trenutak predaha. Ipak, sutra je novi dan i posao ne čeka nikoga. Pitanje koje se odmah postavlja je kako ćemo u naletu novih obaveza zadržati svoj ritam življenja?

Određene jutarnje rutine i navike olakšat će nam ustajanje iz kreveta, ali i pomoći da zadržimo velike količine energije potrebne za dobro obavljanje posla. Razbudite se brže i bezbolnije uz naših 5 savjeta.

Zasigurno niste znali kako žene i muškarci sanjaju posve različite snove. Istraživanja pokazuju kako žene sanjaju češće od muškaraca i svoje snove lakše pamte. Probudite li ženu  tijekom sna, 95% njih sjećat će se događaja koji su sanjale čime se može pohvaliti samo 80% muškaraca. Također, njezini snovi su otprilike dvostruko dulji od njegovih...

Probali ste razne farmaceutske preparate koje su vam preporučili stručnjaci, ali još uvijek ne spavate? Vrijeme je da potražite pomoć u prirodi. Postoje biljke koje vam mogu pomoći za lakši i kvalitetniji san.

Za početak riješimo vječitu dilemu - koliko je sna potrebno za produktivan dan? Iako nemamo svi jednake navike spavanja, kvalitetan i dugotrajan san je bitan kako bismo se osjećali dobro. Naučna istraživanja su pokazala kako je odraslima potrebno između 7 i 8 sati sna. Ako spavate manje od toga, vaše je zdravlje narušeno i posljedice mogu biti dugotrajne.

U prosjeku spavamo oko 8 sati dnevno. Pritom većina ljudi redovito ili povremeno hrče ili ispušta iritantne zvukove usred noći. 

Volite čistoću, posebno da je čisto mjesto na kom spavate? Ne znate kada je pravo vrijeme da operete jastuke ili očistite madrac? Ne brinite tu smo mi da Vam otkrijemo

Želite li kvalitetnije spavati? U tome vam mogu pomoći različite tehnike relaksacije. No, prije no što to isprobate, stvorite u svojoj spavaćoj sobi atmosferu ugodnu za spavanje. Vrijeme je da svoju sobu učinite najudobnijim mjestom za spavanje!

Osobi je potrebno najmanje 7 sati sna dnevno. Ako spavate sa svojim partnerom, vaš san je vjerovatno ometan, što je često uzrokovano i samim pokretima vašeg partnera.