Kvaliteta i udobnost spavanja

Najbolja tehnika ranog ustajanja je jednostavno ustati. Skočiti iz kreveta sa entuzijazmom, podići ruke uvis i reći, “Da! Ja to mogu!” Ili možda ipak ne. To je malo previše za jutro, ali ako se fokusirate i posvetite tome, ta stvar će postati lakša vremenom. Pored nje, imamo još nekoliko drugih tehnika.

Pri kupnji novog madraca imajte na umu da ćete provesti 3 od sljedećih 10 godina na madracu. Neka vam to bude glavna motivacija kada ste u potrazi za kvalitetnim i udobnim madracem. Osigurajte sebi madrac koji će vam pružiti zdravije okruženje za kvalitetan san. Zato vam Dormeo predstavlja novu luksuznu Air+ liniju koja pruža čvrstu potporu i udobnost spavanja tijekom cijele noći. Uostalom, kvalitetan san je ono što i kupujete, zar ne?

Većina ljudi provodi šest ili više sati dnevno spavajući, pa naravno položaj u kojem najčešće spavamo otkriva puno o nama. I ne otkriva samo našu osobnost već i utječe na naše zdravlje Mi vam donosimo šest najčešćih položaja spavanja od kojih svaki otkriva nešto o našoj osobnosti:

Dogodi li vam se ponekad da se nalazite na javnom mjestu, jedva držite oči otvorenima i svojski se trudite ne zaspati? Ne brinite, svi smo se barem jednom u životu našli u ovakvoj situaciji.

Osnovni tipovi spavača nazvani su po 4 različite životinje budući da dijelimo sličnosti s njima kada je riječ o spavanju. Želite li znati koja ste životinja i što čini vaše navike spavanja posebnim?

Nakon višesedmičnog napornog rada na najnovijem projektu na poslu potreban nam je trenutak predaha. Ipak, sutra je novi dan i posao ne čeka nikoga. Pitanje koje se odmah postavlja je kako ćemo u naletu novih obaveza zadržati svoj ritam življenja?

Određene jutarnje rutine i navike olakšat će nam ustajanje iz kreveta, ali i pomoći da zadržimo velike količine energije potrebne za dobro obavljanje posla. Razbudite se brže i bezbolnije uz naših 5 savjeta.

Zasigurno niste znali kako žene i muškarci sanjaju posve različite snove. Istraživanja pokazuju kako žene sanjaju češće od muškaraca i svoje snove lakše pamte. Probudite li ženu  tijekom sna, 95% njih sjećat će se događaja koji su sanjale čime se može pohvaliti samo 80% muškaraca. Također, njezini snovi su otprilike dvostruko dulji od njegovih...

Probali ste razne farmaceutske preparate koje su vam preporučili stručnjaci, ali još uvijek ne spavate? Vrijeme je da potražite pomoć u prirodi. Postoje biljke koje vam mogu pomoći za lakši i kvalitetniji san.

Za početak riješimo vječitu dilemu - koliko je sna potrebno za produktivan dan? Iako nemamo svi jednake navike spavanja, kvalitetan i dugotrajan san je bitan kako bismo se osjećali dobro. Naučna istraživanja su pokazala kako je odraslima potrebno između 7 i 8 sati sna. Ako spavate manje od toga, vaše je zdravlje narušeno i posljedice mogu biti dugotrajne.

U prosjeku spavamo oko 8 sati dnevno. Pritom većina ljudi redovito ili povremeno hrče ili ispušta iritantne zvukove usred noći.