Kvaliteta i udobnost spavanja

Za početak riješimo vječitu dilemu - koliko je sna potrebno za produktivan dan? Iako nemamo svi jednake navike spavanja, kvalitetan i dugotrajan san je bitan kako bismo se osjećali dobro. Naučna istraživanja su pokazala kako je odraslima potrebno između 7 i 8 sati sna. Ako spavate manje od toga, vaše je zdravlje narušeno i posljedice mogu biti dugotrajne.

U prosjeku spavamo oko 8 sati dnevno. Pritom većina ljudi redovito ili povremeno hrče ili ispušta iritantne zvukove usred noći. 

Volite čistoću, posebno da je čisto mjesto na kom spavate? Ne znate kada je pravo vrijeme da operete jastuke ili očistite madrac? Ne brinite tu smo mi da Vam otkrijemo

Želite li kvalitetnije spavati? U tome vam mogu pomoći različite tehnike relaksacije. No, prije no što to isprobate, stvorite u svojoj spavaćoj sobi atmosferu ugodnu za spavanje. Vrijeme je da svoju sobu učinite najudobnijim mjestom za spavanje!

Osobi je potrebno najmanje 7 sati sna dnevno. Ako spavate sa svojim partnerom, vaš san je vjerovatno ometan, što je često uzrokovano i samim pokretima vašeg partnera.

Mnogi su razlozi koji uzrokuju nedostatak sna. Briga o djeci, noćne smjene ili život u bučnom okruženju mogli bi uništiti našu kvalitetu spavanja. Nedavna istraživanja su pokazala kako hroničan nedostatak sna može uzrokovati trajna oštećenja mozga. Zato se pitamo, kako možemo unaprijediti svoju kvalitetu spavanja i dobro se naspavati?

Svako ima unutrašnji sat koji određuje koliko dugo spavamo i kada se budimo. Tokom prvih godina nakon rođenja, spavanje je najduže, a onda s godinama, spavanje se skraćuje. Otkrijte kako se nositi s promjenama u različitim razdobljima života.

Vaše dijete ima problema sa spavanjem, a vi ne znate što je tome razlog. Najvjerojatnije je stvar u okruženju. Kao što vi ne možete zaspati ako vam je vruće, hladno ili ako je buka u stanu, isto je i s vašim djetetom. Donosimo vam nekoliko savjeta kako djetetovu sobu pretvoriti u oazu mira u kojoj će zaspati u trenu.

Svi vam govore kako su besane noći dobra priprema za ono što vas čeka kada se dijete rodi, ali činjenica je da vas nespavanje neće nizašta pripremiti, osim možda za gubitak živaca.

Kako neki ljudi postižu to da su svaki dan naspavani i odmorni? Možda Vam se čini kao nemoguća misija. Vjerovatno ćete odmah pomisliti kako je to nemoguće i kako je to individualna stvar pojedinaca. Donosimo Vam nekoliko načina kako je to ipak moguće.