7 trikova do bržeg sna

1# Ostanite budni

Ovo zvuči ludo - ali je tako ludo da to zapravo funkcioniše! Ako ne možete zaspati zato što želite zaspati, možda biste to mogli iskoristiti u svoju korist. Sve što treba da učinite je da potrudite da budete budni, a san bi trebao doći za nekoliko minuta. Vaš um je jači nego što možete zamisliti, tako da ovaj trik može zaista da funkcioniše. U svakom slučaju, to vam ne zahteva puno napora, pa šta ćete izgubiti ako pokušate?

2# Zatvorite svoju desnu nosnicu

Ovo zvuči potpuno ludo - ali u stvari funkcioniše! To je stari joga trik i omogućava vam da smanjite svoj krvni pritisak i time opustite svoje tijelo za nekoliko minuta. Jednostavno lezite na lijevu stranu, zatvorite desnu nosnicu postavljanjem prsta na nju, i dišite lagano i duboko kroz vašu lijevu nosnicu. Trebalo bi da vam pomogne da se opustite i zaspite za trenutak, tako da je ovo jednostavan i potpuno prirodan način liječenja problema s nesanicom.

3# Prođite kroz svoj dan

Ako su vaši dani stresni i vaša glava je uvijek puna misli tokom noći kada pokušavate zaspati, a onda još jednom prije nego što konačno odete na spavanje prođite kroz vaš dan, to će biti od velike pomoći. Jednostavno prođite kroz sve ono što se desilo tog dana, jer će vam ovo pomoći da obradite sve događaje i otklonite svoje brige. Jednom kada ste složili sve što vam se dogodilo tokom dana, san će brzo doći.

4# Opustite mišiće

Relaksacija mišića je jednostavan, ali izuzetno efikasan način postizanja smirenosti, što će na kraju dovesti mirnog sna. Vrlo je lako to učiniti – jednostavno treba leći na leđa, udisati duboko i usporeno, zatim stisnite mišiće dok udišete, zadržite dah za nekoliko trenutaka, a zatim oslobodite mišiće izdahom. Uradite to za svaki dio vašeg tijela posebno, ali budite svijesni da je cijela stvar tako opuštajuća, možda nećete do kraja stići nego zaspati negdje na pola puta.

5# Idite na vaše sretno mjesto

Lakše je zaspati kad ste sretni i zadovoljni, tako da ćete svaku noć prije spavanja otići na svoje sretno mjesto, što vam može znatno pomoći kada je u pitanju poboljšanje kvaliteta vašeg sna. Jednostavno zatvorite oči i zamislite sebe na mjestu gdje se osećate najsrećnijim. To bi moglo biti vaše omiljeno mjesto za odmor, to bi mogao biti vaš dom iz djetinjstva, ili bi to mogla biti izgrađena lokacija, poput polja punog vašeg omiljenog cvijeća. Ostanite tamo i uživajte u svim detaljima koje vaše sretno mjesto nudi - i uskoro ćete se odmarati u noći mirnog spavanja.

6# Stavite sve vaše brige na komadić papira

Ako često ležite u krevetu, bacajući i okrećući se, samo razmišljajući o svemu što morate uraditi sutradan, ovo rješenje bi moglo pomoći u poboljšanju navika za spavanje. Prije nego što odete u krevet, uzmite komad papira i olovku i zapišite sve što morate uraditi sutra. To može uključivati zadatke koji moraju biti obavljeni, osobe koje morate pozvati, mjesta koje morate posjetiti ili problemi koje još uvijek treba riješiti. Na taj način, možete biti sigurni da nećete zaboraviti ni za jedno od njih, i za sada možete prestati razmišljati o njima - i umesto toga zaspati.

7# Pjevušite svoju omiljenu pjesmu

Zvuči ludo? Moglo bi biti, ali će vam zapravo pomoći da zaspite, zato ne sudite prije nego što pokušate. Sve što treba da uradite je udobno sjesti ili lagano leći u krevet pobrinuti se da je cijelo tijelo potpuno opušteno. Zatvorite oči i uvjerite se da su vaša usta nježno zatvorena. Sada udahnite kroz nos i nježno ispustite vazduh kroz gotovo zatvorena usta, i pjevušite kroz cijeli proces. Usredočite se na osećaj vibracija u vašem tijelu i osjetite kako postajete pospani i uspavani. Ponovite ovo nekoliko puta, a zatim jednostavno sjedite u tišini i osjećajte kako odlazite u prekrasan svijet slatkih snova.