Spavanje je jedan od najvitalnijih segmenata naših života. Kada smo naspavani osjećamo se bolje. Kako se osjećamo onda kada smo budni uveliko zavisi od našeg šablona spavanja. Pored toga što će nas osvježiti, ono također ima i mnoge druge funkcije. Evo 8 čestih problema sa spavanjem i njihovih rješenja...
Ovo je jedan od najčešćih problema sa kojim se svi susrećemo u više navrata tokom života. Izbjegavajte unos kofeina barem 6 sati pre polaska u krevet. Ugasite svjetla i telefon. Probajte da čitate neku knjigu kako biste se uspavali. Vaše oči će se iscrpiti čitanjem i trebalo bi da ubrzo postanete i pospani te i da zaspite.
Odredite vrijeme u koje želite da se probudite i podesite alarm na to vrijeme. Svakog dana se budite u to određeno vrijeme. Držite se obrasca čak i tokom vikenda.
Ukoliko ujutru po buđenju osjećate bolove u predjelu ramena, onda morate izbjegavati spavanje na jednoj strani – boku tela. Spavanje na leđima je najzdraviji način spavanja. Imajte to u vidu. I potrudite se da naučite tako da spavate.
Da li Vam partner hrče dok spavate? Onda se potrudite da mu podmetnete jastuk ispod glave i da glava i vrat budu u jednoj ravni. Možete ga uputiti i na to neke od vježbi koje jačaju mišiće jezika i vrata.
Ukoliko se budite s bolom u leđima onda pokušajte da spavate isključivo na njima. Isto tako, možete pokušati i s podmetanjem jastuka ispod tijela kako biste oformili prirodnu krivinu tijela.
Spavanje na leđima je rješenje za svaki bol koji osjećate kada se probudite. Ne zaboravite to.
Prije polaska u krevet dobro izmasirajte noge masažnim uljem. Isto tako, možete ih i potopiti u prijatno toplu vodu na 10-15 minuta.
Da biste izbjegli ove neprijatne tegobe, uvedite rutinsko istezanje mišića prije spavanja. Također se možete posvetiti i jogi koja bi trebala da pomogne u ponovnoj pojavi grčeva.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.