Popodnevno drijemanje često ima negativan prizvuk. "Pravi ljudi" rade cijeli dan i ne troše ni trenutak svog dragocjenog vremena na spavanje usred dana...
Zato puno ljudi koji bi rado zadrijemali to ne rade kako ne bi bili proglašeni za lijenčine.
Zato puno ljudi koji bi rado zadrijemali to ne rade kako ne bi bili proglašeni za lijenčine.
Ali istraživanja i ankete dokazuju upravo suprotno - čak 60% zaposlenih ljudi drijema tijekom dana bar jednom sedmično.
Svi imamo ugrađenu jednostavnu fiziološku želju za popodnevnim odmorom. Ovo je i dokazano anketom u kojoj su znanstvenici ispitali nasumično izabrane ljude. Zato tvrdnje da je drijemanje gubljenje vremena više ne stoje.
Istraživanja su pokazala da kratak san popodne poboljšava raspoloženje, zdravlje ipovećava učinkovitost! Drijemanje tijekom dana je posebno korisno kad nam nedostaje noćnog sna. A kad nadoknadimo nedostatak sna, prije će se u normalu vratiti i imunitet.
Kako biste iskoristili sve prednosti kratkog sna, držite se sljedećih savjeta:
Kako ne biste poremetili svoj biološki sad i uzorak noćnog spavanja, ograničite drijemanje. Za kvalitetan odmor najčešće će vam biti dovoljno 20 minuta jer za to vrijeme još nećete stići pasti u dubok san.
Idealno vrijeme za kratak san je 12 sati nakon polovine noćnog sna. Za većinu ljudi to je oko15 sati. Ali nemojte zaboraviti da svaki čovjek ima svoj unutarnji san.
Ako ste umorni, ugasite televizor i idite spavati u krevet. Ako to nećete učiniti, imat ćete problema sa spavanjem i teže ćete ustati ujutro.
Pripremite rutinu za popodnevni san. Zatvorite vrata, napravite nekoliko jednostavnih vježbi istezanja, upalite nježnu glazbu i ugasite svjetlo. Vremenom ćete pripremiti tijelo za odmor.
Nije nužno da zaspite kako biste se kvalitetno odmorili. I samo ležanje i odmaranje imaju blagotvoran učinak.
Već i kratak odmor će vam dati osjećaj da ste spavali dulje nego u stvarnosti.
Ako nakon popodnevnog drijemanja imate problema sa spavanjem navečer, skratite popodnevni san ili nemojte spavati. Prvo pokušajte sa skraćivanjem drijemanja. Tek ako to ne pomogne izbjegavajte dnevni odmor.
Ovi savjeti će vam pomoći u uređenju popodnevnog sna koji će vas opustiti i dati vam novu snagu za obavljanje svakodnevnih poslova.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.