Kako odabrati madrac

Oko 40% ljudi širom svijeta se svake godine suoči sa bolovima u leđima.

Ako ste jedan od njih, izbor pravog madraca će igrati ključnu ulogu u rješavanju vaših problema ili ublažavanju boli. Pogledajte korisne savjete koji će vam pomoći odabrati pravi madrac:

• Nemojte kupiti madrac samo zato što je prodavačica rekla da će biti dobar za vaša leđa. Važno je da provjerite, da li madrac osigurava optimalnu podršku vašem tijelu, te da li ste zauzeli najprirodniji položaj za vrijeme spavanja. • Nemoguće je pronaći madrac koji bi mogao riješiti sve probleme sa leđima i kralježnicom. Zato što postoji toliko mnogo problema ove vrste. Stoga trebate pažljivo razmotriti koji madrac je pravi za vas i provjerit da li on odgovara vašim potrebama i čini da se osjećate što je ugodnije moguće. Neka vaš izbor ne bude samo na temelju cijene, nego pokušajjte pronaći najprikladnije rješenje za sebe. • Ako je madrac tvrd, to nije nužno dobro za leđa. Trebate biti sigurni da pruža odgovarajuću potporu u dijelu bubrega, te dijelu ramena i vrata. U većini slučajeva, madrac označen kao srednje tvrd je najbolje rješenje za pravilnu podršku. • Kada kupujete madrac, provjerite da li ste također izabrali odgovarajući jastuk, tako da osigurava pravilnu potporu vašem vratu i vašem tijelu kada se nalazite u vodoravnom položaju. Ako je jastuk prevelik, vrat je savijen prema naprijed ili na stranu (ovisno o tome kako spavate), što uzrokuje naprezanje mišića na stražnjem dijelu vrata sljedećeg jutra, te može učiniti da se osjećate pospano i umorno.

Nekoliko savjeta u vezi sa položajem za spavanje:

• Odaberite položaj koji vam pomaže da opustite svoju kralježnicu
• Spavanje na boku je bolje od spavanja na trbuhu sa vratom koji savijate u stranu