Ništa se ne može usporediti s udobnosti vlastitoga kreveta. Zato često i imamo problema sa spavanjem ako spavamo daleko od doma. Neovisno vraćate li se u svoju studentsku sobu ili odsjedate u hotelu nekoliko noći, postoje načini kako se dobro naspavati. Provjerite kako se napokon naspavati i u tuđem krevetu.
Iako zvuči pomalo banalno, upoznate li se s uvjetima u kojima ćete boraviti, lako ćete se pripremiti za kvalitetan san. Odsjedate li kod rođaka ili prijatelja i pritom morate prespavati na kauču, zamolite ih za dodatne pokrivače i jastuke kako bi vam bilo što udobnije. Provjerite i u koje se vrijeme ukućani obično bude kako vas ne bi iznenadili ujutro.
Odsjedate li u hotelu, svakako provjerite njegove recenzije. Možda su se gosti žalili na buku izvana ili promet ukoliko je hotel smješten uz glavnu cestu - hoće li to utjecati na vaš san.
Baš poput prethodnoga savjeta, provjeravanje okruženja za spavanje omogućit će vam okrjepljujuć san. Spavanje izvan vlastitoga kreveta bi vas uvelike moglo izbaciti iz takta.
Ponesite sa sobom čepiće za uši i masku za spavanje kako biste spriječili neželjenu buku ili svjetlost. Naša tijela proizvode hormon spavanja poznat kao melatonin. Čak i najmanja količina svjetlosti koja dospije u spavaću sobu dok pokušavamo zaspati može imati negativan učinak na proizvodnju melatonina uzrokujući poteškoće sa spavanjem.
Buka je još jedan uznemirujući čimbenik koji možete ukloniti pomnim planiranjem. Ako ne želite koristiti čepiće za uši, pokušajte s bijelim šumom koji će ukloniti svaki uznemirujući zvuk.
Bitan faktor za kvalitetan san je i sobna temperatura. Stručnjaci govore kako je 18.5 °C idealna temperatura za spavanje. Nemate li pristup termometru, prije spavanja jednostavno provjerite je li vam vruće ili hladno.
Ponesite svoje omiljene stvari sa sobom – ima li išta bolje od toga? Neovisno je li riječ od grickalicama bez kojih ne možete, knjige koju trenutno čitate ili čak vašeg kućnog ljubmica (tamo gdje je dozvoljeno), osobne stvari oko vas će vas opustiti. Spakirajte i papuče, ili ponesite sa sobom svoj jastuk – sigurno ćete uz njega bolje spavati. Kada je o djeci riječ, ponesite njihove omiljene filmove i crtiće. Dopustite im da ponesu omiljenu plišanu igračku a nikako ne zaboravite i priču za laku noć.
Možda i jeste među sretnicima koji zaspe čim im se glava spusti na jastuk ali čim vlastiti krevet zamijenite tuđim, borite se sa snom. Osim ako niste na odmoru, vjerojatno ćete postaviti alarm za buđenje za sljedeće jutro. Rani odlazak u krevet je dovoljan kako biste se kvalitetno odmorili.
Priuštite si više vremena nego inače i nemojte se uzrujavati ako ne zaspite isti tren. Ne zaspite li kroz 15 ili 20 minuta, pokušajte s nekim opuštajućim metodama kako biste pripremili tijelo za spavanje. Zapamtite, vaš um je vjerojatno pod pritiskom radi novog okruženja i vaše tijelo vjerojatno treba neko vrijeme kako bi se naviknulo na novi krevet ili kauč.
Iako niste kod kuće, ne biste trebali zanemariti svoju uobičajenu rutinu prije spavanja. Uobičajene stvari koje radite prije spavanja neće vam pomoći kako biste zaspali lakše u nepoznatome okruženju, ali će vam osigurati neometan san nakon što se vratite u svoj krevet.
Ako su čaj od kamilice ili vježbanje joge dio vaše rutine prije spavanja, svakako ih uključite i kad spavate u tuđem krevetu jer će pripremiti vaše tijelo za opuštanje. Pripreme za spavanje su važne i za djecu. Topla kupka i omiljena priča će ih opustiti i pripremiti za san.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.