San je nevjerovatno misteriozan u tome koliko je bitan za naše zdravlje – toliko da ga mi i dalje proučavamo kao kakvu drevnu i moćnu magiju. On je nešto što radimo svakog dana i što je vitalnije za naše mentalno i fizičko zdravlje čak i više od ishrane. Ali šta bismo trebali da znamo o svemu tome?
Neprekidno spavanje sa manje od šest sati tokom noći može dramatično skratiti život pojedinca. Čak i samo sedam dana tokom kojih ste uskraćeni sna Vas može ugojiti za kilogram! Nedostatak sna je također uzrok napada gladi, naročito pri pomisli na slane i slatke namirnice i unošenja većih porcija istih.
Eksperti za spavanje tvrde da ukoliko se neko osjeća opijeno tokom dana, čak i tokom dinamičnih aktivnosti, da nije dovoljno spavao. Uz to, ukoliko osoba zaspi za manje od pet minuta pošto prilegne, ona pati od teškog nedostatka sna.
Trebalo bi da se uspavljujete negdje između 10 i 15 minuta – dakle, ako tonete u san u letu do jastuka, onda Vam definitivno treba daleko više sna.
Više puta je uspješno dokazano da ukoliko odspavate odmah pošto nešto naučite drastično potpomažete zadržavanje naučenih informacija.
Za ljude, ovo je neka vrsta izraza, ali za kitove i delfine je riječ o vještini za preživljavanje. I kitovi i delfini doslovce utonu u polusan. Njihove moždane hemisfere se naizmjenično isključuju kako bi mogli da nastave da izranjaju po zraku.
Prije nego što je izumljen alarm, unajmljivali su se ljudi kao lični alarmi. Njih su nazivali „knocker-ups“, jer su kuckali na prozore (od eng. knock – kucati) sa dugim štapovima kada je trebalo da ustanete (up – ustati).
Rekord za najduži period bez sna iznosi 18 dana, 21 sat i 40 minuta i postavljen je tokom maratona stolicama na ljuljanje. Rekorder je doživio pomućenje vida, nerazumljiv govor, halucinacije i paranoju kao i brojne probleme sa pamćenjem i koncentracijom.
Dok ljudi provedu oko jedne trećine svog života spavajući (i to ako spavaju preporučenih 8 sati po noći, što mu dođe oko 25 godina ukupno), mačke provode 70% svog života u snu!
Ne radi se samo o kofeinu … riječ je i o različitim sastojcima u obrocima. Na primjer: ugljeni hidrati Vas generalno čine pospanijim, a proteini budnijim.
U stanju smo samo da sanjamo lica koja smo negdje već vidjeli (bilo gdje – na fotografijama, televiziji ili u moru ljudi), nebitno da li se osobe aktivno sjećamo ili ne. Svako lice koje ste sanjali ste u nekom trenutku svog života već vidjeli.
U okviru od pet minuta po buđenju, 50% sna se zaboravlja. Za deset minuta oko 90% je izgubljeno. Ako želite da ih se sjećate, nekog naročito zabavnog sna, zapišite ga čime se probudite!
One se javljaju u sklopu srčanih bolesti, migrena ili nedostatka sna.
Za ljude se zna da su jedini sisari koji mogu voljno i svjesno da odlože san, sposobnost koja je vrlo korisna isto koliko i štetna.
Nedostatak sna se neprekidno dovodi u vezu sa nižim libidom i zanimanjem za seksa, kako kod muškaraca tako i kod žena.
1998. jedan eksperiment je otkrio da osvjetljavanjem zadnje strane koljena jakim svjetlom možemo prepodesiti ciklus sna svog mozga.
Određene vrste pokreta tokom REM faze sna odgovaraju određenim pokretima u snu. Ovo sugeriše da je makar jedan deo sanjanja prilično sličan gledanju filma.
Kada slon spava stojeći radi se o ne-REM fazi sna, ali kada legne onda je REM fazi sna. Možete li nas da zamislite kao takve?
Bilo kakva svjetlost, čak i po koji zrak svjetla sa digitalnog alarma može biti dovoljna da poremeti ciklus sna, ako Vas već ne probudi. Svjetlost isključuje „nervni prekidač“ u mozgu i tako uzrokuje da ključna supstanca odgovorna za spavanje nestane iz njega u roku od nekoliko minuta.
Zvuk je isto toliko snažan u ovome. Izlaganje buci tokom noći suzbija aktivnost imunološkog sistema, čak i kada se osoba koja spava ne budi ili ne meškolji. Bilo kakve nepoznate buke, a naročito one koje se jave tokom prvih i posljednjih dva sata spavanja, pokazuju štetno dejstvo po ciklus sna.
Novorođenče u domu rezultira sa 400-750 sati (u prosjeku) manjka sna za svoje roditelje samo u prvih godinu dana. Novi roditelji će u prosjeku izgubiti oko 6 mjeseci sna tokom prve dvije godine života svog djeteta.
1989. godine došlo je do izlivanja nafte pri obali Aljaske sa Exxon Valdeza zbog manjka sna. Isto tako je odgovaran i za nesreću svemirske letjelice Challenger, kao i mnoge druge. U svima njima je došlo do ljudske greške iza koje se krio nedostatak sna.
Nekada smo mislili da sanjamo samo tokom REM faze sna, ali to više ne stoji. Također sanjamo (u manjoj mjeri doduše) i tokom ne-REM faza. Vrlo je moguće da nema trenutka tokom spavanja u kom u potpunosti ne sanjamo.
Snovi su međutim različiti: REM snove karakterišu čudni zapleti, ali ne-REM sni su repetitivni i nalik mislima, sa vrlo malo slika poput opsesivne misli kada ne možete da se otresete osjećaja da ste zaboravili da zaključate vrata.
Samo vjerovanje u to da ste dobro spavali, čak i kad niste, dramatično poboljšava Vaše funkcionisanje. Nešto poput samoindukovanog placebo efekta.
Kada se sprovodi polagano i sistematično, uskraćivanje sna se smatra najefikasnijim vidom ispitivanja i mučenja.
Tokom XIX vijeka jedan kineski trgovac je osuđen na smrt zbog ubistva supruge. Odlučeno je da metod pogubljenja bude uskraćivanje sna, jer će mu se tako nanijeti najveća moguća patnja i da će njegova bolna smrt poslužiti kao primer svih budućim potencijalnim ubicama. Nije preminuo sve do 19. dana i propatio je neopisive muke.
Neki sisari spavaju skoro cijeli dan: koale oko 22 sata; brao slijepi miševi oko19,9 sati, a oklopnici oko 18 sati. Drugi pak jedva da spavaju: žirafe 1,9 sati (i to u vidu peto- i desetominutnih dremki, jeleni oko 3,09 sati, a azijski slonovi oko 3,1 časa.
Osim toga što ćete vježbanjem utrošiti energiju i postati umorni, naučnici teoretišu da vježbanje uvodi mozak osobe u šablon budnosti i sna i da također podstiče proizvodnju serotonina, neurohemikalije koja potpomaže san.
Da biste umrli od gladi potrebno je oko dvije sedmice, ali od nedostatka sna možete umrijeti za 10 dana … što znači da ćete umrijeti od nedostatka sna pre nego što izgladnite do smrti.
Jedan od pet pilota komercijalnih letova priznaje da je napravio ozbiljnu grešku tokom leta. Jedan od šest mašinovođa i oko 14% kamiondžija kažu da su zbog pospanosti imali situacije koje su opisali kao „zamalo.“
Tokom historije javljala su se različita mišljenja o odnosu sna i smrti. Tupak reče, „Ne spavam nikada, jer je san rođak smrti.“ Ali u grčkoj mitologiji, Hipnos (u rimskoj Somnus) je bio bog sna, a Tanatos kao bog smrti mu je bio blizanac.
Makovi i neke druge biljke koje izazivaju pospanost su rasli ispred ulaza u Hipnosovu pećinu.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.