Neka ovo bude najzdravije proljeće ikad

Duga i deprimirajuća zima napokon je iza nas, a s prvim znacima proljeća odlučili ste živjeti zdravije? U tom slučaju, pred vama su teške odluke i kompromisi na koje ćete morati pristati ako uistinu želite voditi više računa o sebi i svom zdravlju.

Ne očajavajte, odricanja će vam se na duge staze isplatiti! Kako biste što prije počeli ostvarivati ovaj plan, pripremili smo vam nekoliko savjeta za najzdravije proljeće ikad.

1. Ne skrivajte se od sunca

Proljeće pruža tople dane, okupane suncem i bila bi prava šteta propustiti priliku za ''upijanje'' sunčeve energije. Zato, ne skrivajte se od sunca, već uživajte u rekreaciji i relaksaciji na otvorenom.

Ne samo da ćete poboljšati kondiciju, već ćete i organizmu osigurati dovoljno vitamina D koji je važan za jačinu kostiju i učinkovitost imunološkog sustava.

2. Krenite na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata

Prehrana koja obiluje ugljikohidratima često uzrokuje brzo nakupljanje suvišnih kilograma.Pokušajte jesti manje kruha, tjestenine i šećera, a povećati unos mesa, svježeg povrća, sjemenki i bobičastog voća u organizam.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata pomoći će vam u ''skidanju'' suvišnih kilograma te poboljšati opće stanje organizma. Dodatni pozitivni učinci ovakve dijete su snižavanje rizika od nastanka visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i problema s metabolizmom.

3. Koristite sezonsko voće i povrće

Osim toplijeg vremena, s proljećem stiže i zdravo sezonsko povrće poput šparoga, celera, kelja, špinata, graška… Sve ove namirnice iznimno su bogate hranjivim tvarima i pomoći će vam da u proljeće živite zdravije.

Samo pripazite da ih ne prekuhate jer će predugom termičkom obradom izgubiti većinu vitamina i minerala.

4. Izradite plan vježbanja

Lako je početi vježbati, no puno je teže na dulji rok redovito se pridržavati plana vježbanja. Možete si pomoći izradom detaljnog plana i programa tjelovježbe za proljeće u kojem biste trebali odrediti ciljeve i kako ih postići.

Program vježbanja treba sadržavati i raspored aktivnosti koji će vas podsjećati da ostanete aktivni i olakšati vam praćenje napretka. Pridržavajte se plana i dočekat ćete ljeto fit i spremni za sezonu kupaćih kostima.

5. Napravite teretanu kod kuće

Brz tempo života i brojne obveze često nam ne ostavljaju dovoljno vremena za brigu o tijelu. Osim toga, planove za odlazak u teretanu često nam pokvare ili vrijeme ili udaljenost teretane.

U takvim situacijama, najbolje rješenje je mala kućna teretana koja će vam omogućiti da vježbate onda kad vama to najbolje odgovara.

6. Loše navike zamijenite dobrima

Pušenje, pretjerivanje u alkoholu, prejedanje, lijenost, ovisnost o poslu ili riziku.. sve to može ozbiljno naškoditi kvaliteti života. Budući da je proljeće pravo vrijeme za nove početke, bilo bi poželjno da se odreknete svojih loših navika i usvojite one dobre.

Na primjer, umjesto da večeri provodite na kauču pred TV-om, otiđite u šetnju i udahnite svjež, proljetni zrak. Morate priznati da zvuči primamljivo.

7. Pronađite način da ublažite stres

Stres je jedan od glavnih uzroka pogoršanja zdravstvenog stanja te opće bezvoljnosti i apatije. Ako uistinu želite ovo proljeće učiniti najzdravijim ikad, morat ćete unijeti velike promjene u svoju svakodnevicu.

Na vašu sreću, postoji niz metoda za učinkovito ublažavanje stresa, no morat ćete pronaći onu koja vam najbolje odgovara.

Jedni stres ublažavaju intenzivnim vježbanjem, drugima je dovoljan boravak na svježem zraku, neki posežu za jogom ili meditacijom. Na vama je da odlučite, no, za vaše dobro, odluku donesite što prije i punim plućima uživajte u nadolazećem proljeću.