U današnjem brzom, savremenom i produktivnom društvu, sve što imalo liči na znak slabosti, ne smatra se dobrom kvalitetom. Ujutro duže spavate jer ste radili prekovremeno? Vjerojatno ste lijeni... ili...? Stišću vas rokovi, kasnite sa poslom, niste stigli oprati suđe? Ma nema veze, nećete još ići spavati, pa ćete stići odraditi sve obaveze. Krivo!
San treba biti vaš prioritet, jer ćete time značajno poboljšati zdravlje i kvalitetu života. Evo par savjeta kako to učiniti:
1. Zaboravite na osmosatno pravilo
Da, svima nam je potrebna određena količina sva svake noći kako bismo mogli odraditi sve dnevne obaveze, no isto tako nekima će biti potrebno manje, a nekima odmora. Osluškujte svoj organizam, jer ćete tako najbolje znati koliko sna treba baš vama.
2. Prestanite se truditi zaspati na silu
Mogi se trude zaspati. Međutim, „trudom“ da zaspete samo ćete postići suprotan efekt. Ustanite, prošetajte, popijte šolju toplog mlijeka! Drugim riječima, probajte se opustiti. Ako usvojite takve navike, san će s vremenom, sam doći na oči.
3. Razmislite o svojim navikama
Pijete li kahvu prije spavanja ili možda radite u krevetu? Vrijeme je da to promijenite i krevet pretvorite u mjesto svog ekskluzivnog odmora!
4. Prije spavanja, ne brinite
Naveče probajte dnevne probleme ostaviti iza sebe! Ako ste uznemireni tokom dana i taj osjećaj nosite i u krevet, vjerovatno nećete moći zaspati. Probajte se opustiti uz umirujuću knjigu ili slično štivo, muziku ili lagano istezanje. Jednom kada se riješite negativnih misli, lakše ćete utonuti u san.
5. Vodite dnevnik spavanja
Vodeći dnevnik spavanja (kada idete spavati, kada se budite, budite li se tokom noći, jeste li konzumirali kahvu, alkohol ili neke lijekove), lakše ćete shvatiti što je to što vam ne da spavati.
6. Ne kompenzirajte manjak noćnog sna
Budite se i liježite uvijek u isto vrijeme. Organizam pamti.
7. Njegujte zdrave navike
Izbjegavajte drijemanje tokom dana, vježbajte 2-3 puta tjedno i zamračite sobu prije spavanja. Ovakve navike olakšat će vam počinak i bolje pripremiti organizam za san.
8. Osvijestite si što je to što želite promijeniti
Razmislite o tome s čime niste zadovoljni vezano uz san i probajte to promijeniti.
9. Razmislite o svojim mislima
Ako ne možete zaspati, ne prepuštajte se mislima kako ćete zbog neispavanosti izgubiti posao ili ćete se razboliti. Pratite svoj ritam, ne brinite.
10. Vodite računa na čemu spavate
Odabir proizvoda za spavanje je ključan, a to se posebno odnosi na kombinaciju podloge (madraca) i jastuka. Ukoliko se noću vrtite, znojite i imate isprekidan san, odaberite one proizvode koji odgovaraju upravo vama.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.