Već i ptice na grani znaju da nedostatak sna doprinosi bržem nakupljanju kilograma i da ih ljudi koji se dobro naspavaju brže gube. Brojna su istraživanja to potvrdila, a posljednje istraživanje provedeno je na stanovništvu ruralnih područja Sjedinjenih Američkih Država.
Istraživanja su pokazala rezultate slične onima provedenim na stanovništvu koje živi u gradovima i predgrađima. U svim je slučajevima dokazano da nedostatak sna znatno utiče na povećanje kilaže.
Naučnici objašnjavaju kako premalo sna smanjuje izlučivanje dva hormona neophodna za kontrolisanje tjelesne težine na vrlo određen način. Premalo spavanja umanjuje razinu leptina, hormona koji reguliše osjećaj sitosti i istovremeno povećava nivo grelina, hormona koji reguliše osjećaj gladi.
Naučnici su odlučili istražiti ruralnu populaciju zato što je postotak pretilih osoba na ruralnim područjima viši i zato što se način života, prehrana, količina tjelesne aktivnosti, vrijeme provedeno na poslu i navike spavanja razlikuju od urbanih područja. Ustanovljena je direktna povezanost visokog indeksa tjelesne mase i nedostatka sna.
Prosječni indeks tjelesne mase ljudi koji spavaju šest ili sedam sati iznosio je 30,24, dok je za ljude koji spavaju više od devet sati iznosio 28,25. Na temelju tih rezultata, naučnici su zaključili kako bi umjerena, no trajna promjena navika spavanja mogla imati važan medicinski uticaj na tjelesnu težinu.
Mnoga su prijašnja istraživanja već pokazala da su ljudi koji kroz noć spavaju manje od osam sati skloniji nakupljanju kilograma od onih koji spavaju duže. U jednom od posljednjih istraživanja, kanadski su naučnici odlučili pratiti navike spavanja na više od 100 ljudi, njihovu tjelesnu težinu i nivo leptina kroz 10 godina.
Otkrili su da žene koje spavaju šest do sedam sati u prosjeku teže šest kilograma više od onih koje spavaju osam sati (muškarci su težili sedam kilograma više). Štoviše, analiza krvi pokazala je da je nivo leptina kod ljudi koji premalo spavaju 80% niža nego kod ljudi koji se počaste dugim i okrepljujućim snom.
Nedostatak sna utiče i na nivo hormona kortizola. Premalo spavanja može uzrokovati otpuštanje dodatnih količina hormona stresa, kortizola, što još više povećava osjećaj gladi. Hronični nedostatak sna i na druge načine utiče na rad metabolizma i naše općenito zdravstveno stanje.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.