Stres je često neizbježan dio našeg života, posebno na jesen kada su sedmice ispunjene obavezama oko škole ili posla. Postoji način da izbjegnete stres, mi vam nudimo 8 jednostavnih savjeta kako da stres ne utiče na vaš san...
Ako ne znate razlog koji uzrokuje sav taj stres zbog kojeg ne možete spavati noću, nažalost nećete moći uraditi ništa da to spriječite. Da li je to vaš posao? Vaš supružnik? Problemi djece u školi? „Težak“ komšija? Zdravstveni problemi? Nisko samopouzdanje? Šta god da je možete početi s popravljanjem odmah nakon što otkrijete uzrok vaših problema.
Stresom se može skoro uvijek upravljati uz pomoć ljudi kojima je stalo do vas i koji vas vole. Ako ste pod stresom zbog ličnih problema, nađite podršku u krugu porodice i bliskih prijatelja. Oni će vam dati podršku koja vam je potrebna da promjenite život i da kontrolišete sve te situacije koje izazivaju sav taj stres. Ako je stres koji vas drži budnim noću, povezan s poslom, možete pitati vaše kolege ili čak i vašeg šefa da vam pomognu. Ne poduzmajući ništa i čekajući da samo prođe neće ništa promjeniti.
Stres se nikad neće moći izbjeći u potpunosti. Ipak postoje ljudi koji bolje podnose stres od drugih. Koja je njihova tajna? Ustavri mnogo je njih takvih, ali najvažnije od svega je da oni imaju aktivan način života. Istraživanja su pokazala da osobe koje vode veoma aktivan život mnogo manje pate od stresnih bolesti. Rješenje je jednostavno, pronađite dovoljno vremena za trčanje, vožnju biciklom, plivanje, igru s djecom, igrajte tenis ili vježbajte na način koji vas ispunjava!
Puno toga se može učiniti protiv stresa koji vas sprečava da noćni odmor bude ugodno iskustvo. To podrazumjeva provjetravanje prostorije, pobrinite se da vam je soba čista, održavanje ugodne temperature u prostoriji, imati udoban krevet u spavaćoj sobi, pobrinuti se da je soba dovoljno mračna i osigurati dobru zvučnu izolaciju koja spriječava glasne komšije da vas ometaju.
Obaveze koje nismo uspjeli riješiti su najčešći uzrok stresa. Ako znate da imate mnogo posla koji niste obavili, bolje je uraditi posao koji imate prije nego li odete u krevet. To će vas držati budnim sigurno još sat – dva , ali zato ćete moći spavati ko beba ostatak noći.
Sve više i više ljudi koriste meditaciju kao način da se oslobode stresa. Možda biste mogli i vi? Meditacijom ne samo da možete razbistriti misli, nego i opustiti tijelo, oboje su ključni faktor za dobar san. Da li ste ikad vidjeli budističkog monarha da pati od stresa? Mi nismo...
Opustite se sa progresivnom mišićnom relaksacijom
Progresivna mišićna relaksacija je gotovo stoljećima stara tehnika opuštanja koju i danas koriste osobe koje pate od nesanice. Počnete sa mišićima donjeg dijela tijela, stegnitei svaki mišić po nekoliko sekundi, onda opustite mišiće i uživate u ugodnom osjećaju koji slijedi. Ponovite sa mišićima gornjeg dijela tijela i gledate kako stres odlazi iz vašeg umornog tijela. Najbolji efekat ove vježbe ćete osjetiti ako je radite pred spavanje.
Zdrava hrana vjerovatno neće ukoniti uzrok vašeg stresa ( osim ako nije uzrok stresa prejedanje), ali sigurno može ublažiti negativne posljedice stresa na naš organizam. Posebno je važno ako jedete u kasnim večernim satima, to može da utiče na miran san jer će organizam da probavlja hranu u prvih nekoliko sati sna, što će spriječiti vaše mišiće da se opuštaju.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.