Mnogi su razlozi koji uzrokuju nedostatak sna. Briga o djeci, noćne smjene ili život u bučnom okruženju mogli bi uništiti našu kvalitetu spavanja. Nedavna istraživanja su pokazala kako hroničan nedostatak sna može uzrokovati trajna oštećenja mozga. Zato se pitamo, kako možemo unaprijediti svoju kvalitetu spavanja i dobro se naspavati?
Znanstvena istraživanja provedena na mozgovima miševa lišenih sna i mjerenja aktivnosti glija stanica u mozgu, pokazala su kako su te iste stanice kod odmornih miševa bile aktivne 6%. Kod miševa s nedostatkom sna, zabilježena je prekomjerna aktivnost glija stanica - čak 13,5%! Ovakva prekomjerna aktivnost prisutna je u mozgu bolesnika s Alzheimerovoj bolesti i sličnim oblicima demencije. Smatra se kako kontinuirani ili hronični nedostatak sna može pridonijeti razvitku tih bolesti.
Uz potencijalno trajno oštećenje, nedostatak sna obično ima i neposredne učinke. Teže kontroliramo svoje raspoloženje, što znači kako postajemo osjetljiviji na stvari koje nas obično ne bi zamarale. Do toga dolazi jer amigala (područje mozga koje kontrolira emocije), bez dovoljno sna, postaje preaktivna što znači kako su naše reakcije i emocije pojačane i bez kontrole.
Također, naše pamćenje možete biti promijenjeno zbog promjene funkcije hipokampusa. Samo jedna loša noć utječe na naš hipokampus, kritičnu regiju za spremanje uspomena. To znači kako ćemo se boriti s prisjećanjem novih informacija.
Probudimo li se dezorijentirani i spremimo ručak u kupaonicu umjesto da ga ponesemo sa sobom na posao, vjerojatno je riječ o nedostatku sna.
Kako biste utjecali na kvalitetu svoga sna, najprije morate otkriti uzrok svoga problema. Bio to tračak svjetlosti koji dopire kroz prozor ili izvanjska buka, možete biti sigurni kako će vas probuditi. Najbolji način za dobar san je dobra priprema prije odlaska u krevet kao i kvalitetno mjesto za spavanje. Nudimo vam nekoliko savjeta koje vrijedi zapamtiti:
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.