Tablete za spavanje - da ili ne?

Kada stavimo glavu na jastuk, često počinjemo da razmišljamo o sutrašnjem danu i  svim obavezama i aktivnostima koje nas čekaju, ili da ponovo u glavi prolazimo dan koji smo upravo ostavili iza sebe. 

Prije spavanja, neki ljudi se drže određenih pravila koja im pomažu da zaspe lakše: ne gledaju TV, ne uključuju računar, gase sva svjetla, ili idu u krevet i bude se uvijek u isto vrijeme. Jedan od načina je i meditacija ili vježbe disanja, koji smiruju tijelo i um.

Oni koji nemaju vremena za alternativne metode i tehnike - jednostavno će uzeti tablete... Postoji mnogo sredstava i pilula sa sedativnim efektom.

Problem nesanice

Ako nesanica čini vaš život veoma teškim, do mjere da niste u mogućnosti da svakodnevne zadatke obavljate na kvalitetan način - najbolje bi bilo da se obratite ljekaru i potražite profesionalnu medicinsku pomoć. 

Kako bilo da bilo – ukoliko vam prepišu tablete za spavanje - svakako je dobro da se raspitate i saznate više o nuspojavama i negativnim efektima koje tablete mogu izazvati.

Ljekara obavezno pitajte:

• Da li pilule stvaraju zavisnost,
• Kakav efekat će uzimanje pilula pred spavanje imati na vas slijedećeg dana, i
• Da li će tablete uticati na poremećaj vašeg ciklusa spavanja.

Postoje i prirodna sredstva za svaku bolest ...

Postoji veliki broj prirodnih sredstava i na našem tržištu koje možete kupiti bez recepta. Kada su u pitanju prirodne tablete, kapi ili čajevi protiv nesanice, oni će verovatno sadržati neke od slijedećih ljekovitih biljaka:

1. Valerijana

Njen korjen se koristi zbog svog umirujućeg efekta. Preparati koji sadrže valerijanu se koriste i u slučaju bolova u stomaku, menstrualnih bolova, i kod anskioznosti. Ona je blag sedativ, a efikasan je protiv lošeg spavanja.

2. Kantarion

Osim smirujućeg dejstva, on se takođe koristi i za blage depresije, jer pomaže kad se osjećamo bezvoljno i malodušno. U kremama se koristi za iritiranu kožu tj. posledice opekotina, a takođe je dobar i za regeneraciju rana.

3. Heljda

Najčešće, ona je povezana sa popularnim pićem - pivom. Heljda smiruje vaš nervni sistem, i cjenjena je zbog svog blagotvornog dejstva na probavni sistem.

4. Matičnjak

On umiruje i blago sedatira, a također ima umirujuće dejstvo na crijevne probleme, uzrokovane stresom i anksioznošću. On je takođe dobar u kremama za spoljnu upotrebu, jer ubrzava zarastanje. Navedene biljke možete naći među sastojcima raznih kapsula i kapi, dostupnih u apotekama bez recepta. Takođe, možete ih dobiti u specijalizovanim prodavnicama biljaka i čajeva. 

Dobra strana prirodnih lijekova je da oni ne izazivaju zavisnost i mogu se uzimati kad god vam je to potrebno. Pokušajte izbjegavati hranu i piće, koji imaju energetski efekat (energetska pića, jaki čajevi, hrana sa puno šećera) i izbjegavajte kafu najmanje šest sati prije spavanja.

Kada se problemi sa spavanjem pojave, često ih sami pogoršavate

Pogotovo pretjeranim reagovanjem kojim ćete od ovog problema napraviti još veći nego što jeste. Vjerovatno iz iskustva znate koliko treba da spavate da biste bili zdravi i zadovoljni. Ne zaboravite, ako niste umorni i pospani, vjerovatno ste spavali dovoljno.

Još jedan savjet: Pokušajte pronaći svoj mir i držati se pozitivnih misli, koje će vas na najbolji i najprirodniji način držati smirenim, a samim tim nećete imati ni probleme sa nesanicom.