Jeste li znali da većina ljudi provodi više od trećine života u krevetu? Ako je vaš san dobar i čvrst, vaše se stanice regeneriraju brže, astarenje se usporava. Kvalitetan san važan je za vašu vitalnost.
Spavanje i zdravlje
Važno je shvatiti da manjak sna ima kratkoročne, ali i dugoročne posljedice na vaše zdravlje. Manjak kvalitetnog sna uzrok je mnogih zdravstvenih i psiholoških problema poput:
-
dijabetesa
-
pretilosti
-
slabog imuniteta
-
depresije
-
nervoze, itd.
Pozitivni učinci dobrog sna:
-
Jača imunitet što je izuzetno važno za zaštitu tijela od bolesti.
-
Dobar san važan je za ispravno i neometano funkcioniranje mozga. Učinkovitost moždanih funkcija mnogo je veća, ako ste dobro spavali.
-
Povećava sposobnost koncentracije.
-
Dobar san umanjuje mogućnost razvoja mentalnih bolesti.
10 savjeta za bolji i čvršći san
-
Uvijek idite u krevet i budite se u isto vrijeme
-
Ako ne zaspite u roku od 15-20 minuta, ustanite i radite nešto što će vas uspavati ili smiriti
-
Izbjegavajte preobilne obroke prije spavanja, a također nije dobro ići na spavanje ako ste gladni
-
Ako ne možete zaspati navečer, pokušajte izbjeći popodnevno spavanje
-
Dobro prozračite sobu i provjerite odgovara li vam temperatura u prostoriji.
-
U pravilu je bolje spavati u sobi s nešto nižom temperaturom, no uvjerite se da vam je krevet dovoljno topao
-
Čaša toplog mlijeka prije spavanja odlična je u borbi protiv nesanice, jer vam daje dozu kalcija i ostalih sastojaka koji opuštaju
-
Izbjegavajte kavu, kofeinske napitke, velike količine cigareta i alkohola uposlijepodnevnim satima
-
Opuštajuća, topla kupka ima čudesno djelovanje na vaš san
-
Izbjegavajte naporne fizičke i mentalne zadatke prije spavanja
-
Nabavite dovoljno velik krevet s kvalitetnim madracem kako biste se mogli slobodno rastezati i okretati po krevetu
Najvažnije je imati na umu da je kvalitetan san ključan za vaše zdravlje.
