Zašto promjeniti jastuk?

Jastuci nam pomažu da se dobro naspavamo. Pružaju mekanu potporu našem vratu i glavi direktno djelujući na našu kičmu. Većina jastuka opranih u mašini za pranje rublja gube formaciju ili se kompletno raspadaju.

Prirodno je pitanje koliko uopšte koristiti jastuk prije no što ga zamijenimo za novi. Istražili smo navedeni problem i odlučili podijeliti rezultate istraživanja sa vama. Vjerujemo da će vas iznenaditi.

Alergeni i ostale štetočine

Ako patite od alergija, spremni ste učiniti šta god je potrebno da smanjite simptome. Prethodno smo spomenuli korisne savjete poput čestog pranja posteljine u vrućoj vodi u svrhu smanjenja alergena u svom članku. Ali, je li pranje jastučnica dovoljno? Upitajte se, "Trebam li oprati i jastuke?" i razmislite trebate li ih kompletno zamijeniti.

Jastuci s vremenom skupljaju tjelesne tekućine i kožne ljuskice, čak i kada su pokriveni jastučnicom. Takve nakupine privlače čestice prašine koje su često alergeni.

Prašina, zajedno s bakterijama, plijesni  kao i s ljudskim faktorima kao što su disanje i slina jastuke čine nezdravima za spavanje. Stručnjaci preporučuju da osobe koje pate od alergija mijenjaju jastuk svakih 1 do 3 godine. Korištenje presvlaka za jastuke može dvostruko produžiti taj rok.

Presvlake izgledaju kao obične bijele jastučnice sa patent zatvaračem. Iako izgledaju kao normalne jastučnice posebno su dizajnirane da onemoguće prodiranje čestica prašine i ostalih alergena.

Osnovna razlika jastučnica i presvlaka za jastuke je patent zatvarač koji potpuno zatvara jastuk te materijal presvlaka koji sprječava prodiranje alergena. Presvlake su doslovna fizička barijera između alergena i unutrašnjosti vašeg jastuka.

Potpora

Ako se gore navedene alergijske brige ne odnose na vas jednostavno možete razmisliti pruža li vam jastuk još uvijek dovoljno dobru potporu. Ravan ili grbav jastuk može biti izrazito neudoban, a jednostavno se može zamijeniti.

Doktor psihologije Michael Breus je stručnjak za spavanje kompanije WebMD.com kao i autor knjige koju preporučujemo "Laku noć: 4-tjedni program za bolje spavanje i bolje zdravlje od doktora za san". Doktor Breus tvrdi da stari jastuk može uzrokovati neispravan položaj pršljenova izbacujući kičmu iz ravnoteže što rezultira bolovima u leđima, vratu i nogama kao i ozbiljnim glavoboljama.

Savjetuje zamjenu kvalitetnih jastuka svakih 1 do 2 godine, a onih povoljnijih čak i češće.

Testirajte svoj jastuk

Ukoliko želite utvrditi je li vaš jastuk spreman za zamjenu, prođite kroz ove testove. Ako imate jastuk od poliestera, presavijte ga na pola i stavite na njega cipelu. Ako se jastuk ispravi i zbaci cipelu, još uvijek je dobar. Ako cipela pobijedi, jastuk je vjerojatno potrebno zamijeniti.

Ako imate pernati jastuk, presavijte ga na pola i istisnite koliko god zraka je moguće. (Cipela ne sudjeluje u ovom natjecanju).  Kada ga pustite, jastuk bi se sam trebao ispraviti. Ako to ne učini sat mu je otkucao i jastuk treba zamjenu.

Spavanje

Nedostatak sna može utjecati na gotovo sva područja našeg života. Zato je važno učiniti što god je moguće da se dobro naspavamo na dnevnoj bazi.

Jednostavan način za postići navedeno je pobrinuti se da problem ne bude u jastuku. Nešto toliko jednostavno kao što je pregrbav ili preravan jastuk ili onaj koji ne prianja uz tvoju glavu, vrat i leđa može uzrokovati ozbiljne poremećaje koji ugrožavaju zdravlje. Depresija, srčane bolesti, razdražljivost, sporije reakcije (razmišljaj o vožnji) te drhtavice.

Stručnjaci za spavanje preporučuju zamjenu jastuka visoke kvalitete svakih 2 do 3 godine i savjetuju da se povoljniji jastuci nikada ne koriste dulje od svega nekoliko mjeseci.

Važno je i napomenuti da unatoč tome što dajemo puno značaja nečemu manje važnom kao što su odjeća ili obuća, rijetko taj isti značaj dajemo i jastuku, a trebali bi. Kupovina jastuka visoke kvalitete koji odgovara tvojim potrebama i pruža osjećaj ugode će poboljšati kvalitetu sna i osigurati da o istome razmišljaš tek za dvije do tri godine.